冷氣團一波波, 這兩週真的有冬天的感覺，天氣一天比一天冷，不少女生擁有手腳冰冷的困擾。醫師表示，除了外在的保暖要做好，內在吃對食物，也能幫助身體暖起來。像是生薑、羊肉和紅棗等，都能讓人從內而外暖和起來！
▲醫師分享四種暖身食物，可有效驅寒暖身。（圖／張瑜芹醫師提供）
新竹國泰醫院婦產科醫師張瑜芹說明四種適合冬天吃的暖身內服食物
生薑
生薑含有「薑辣素」，研究表明這種成分可以促進血液循環，幫助身體對抗寒冷。不管是薑茶、生薑紅糖水，還是加入料理，都能有效驅寒暖身！
紅棗
紅棗被稱為「天然補血劑」，因為其富含鐵質和維生素 C，有助於提升免疫力和促進血液生成。將紅棗搭配薑片煮成紅棗薑茶，效果加倍。
羊肉
羊肉性溫，含有豐富的優質蛋白質和鐵質，有助於補氣養血，特別適合冬季進補。羊肉湯或羊肉爐不僅暖胃，也能促進全身血液循環。
糯米
糯米性溫，有助於補氣益血，特別適合冬天的飲食調理。吃上一碗熱騰騰的糯米粥，既能暖胃，也能快速提供能量，讓人從早到晚都元氣滿滿。不過張瑜芹也提醒，暖身食物雖好，但切記適量攝取，避免消化不良或引起不適。
建議將紅棗、桂圓和生薑一起煮成暖身茶；或者將羊肉與胡蘿蔔、枸杞一起燉湯，既美味又營養。這些天然的暖身食物，都可以讓女性從胃暖到全身，告別寒冬手腳冰冷的困擾，保持滿滿活力。
本文出自: 由新竹國泰醫院婦產科醫師張瑜芹
